专家详解 “阳康”网红食物******
“阳康”后推荐喝奶茶?黄桃罐头除了愉悦心情有实效吗?盐蒸橙子真能缓解“刀片喉”吗?在1月7日举办的上海科普大讲坛上,上海市疾病预防控制中心副主任医师、营养学博士汪正园对当下的一些“阳康”网红食物是否有效、为何有效进行了解答:
粥没有错,但更推荐牛奶
胃口不太好的情况下,大家可能选择喝粥来“续命”。汪正园说,“粥并没有错,但是粥相对来说,营养比较匮乏,能量密度比较低,吃多后把胃撑起来了,其他一些营养更好或者能量密度更大的食物就吃不下了。”
因此,他推荐牛奶或酸奶,“‘阳康’的人胃口不是很好,吃不下东西,甚至我们的嗓子不是很舒服的情况下,更推荐酸奶,因为酸奶能量密度更高,而且对乳糖不耐受人群更友好些。”
奶茶登上“推荐榜”
碳水化合物让人“又爱又恨”,但在抗病毒时它不可缺。“吃饱了才有力气减肥,同样,吃饱了才有力气对抗病毒。”汪正园说。
他表示,一般来说,好的碳水来源是主食和水果,如果真的吃不下,可以喝一些含糖饮料来作为能量的补充;含糖饮料中最推荐奶茶,因为奶茶的能量密度在含糖饮料中是偏高的,奶茶里还会加些料,营养素较一般的饮料丰富。
含糖饮料中,他还推荐运动饮料,因为运动饮料有一定的矿物质含量标准,可补充因发烧流汗引起的电解质损失。
黄桃罐头不仅是“精神罐头”
对于“网红食物”黄桃罐头,汪正园说,黄桃罐头是可以补充维生素和矿物质的,另外,罐头比较“凉爽”,对咽部比较友好,可以提高进食的舒适度。
他表示,罐头的甜味也会给大脑提供愉悦信号,“糖分在进入我们身体的时候,可以跟口腔里面的甜味受体结合,促使大脑分泌‘快乐分子’——多巴胺。”
盐蒸橙子真能缓解“刀片喉”吗?
盐蒸橙子能缓解“刀片喉”,汪正园说,这是因为橙子富含芦丁,芦丁可以降低血管通透性,消除喉咙肿胀。
那其他果汁是不是也可以?对于这个问题,他解释,芦丁主要存在于橙皮和橘络(果皮内层筋络)中,蒸食有助芦丁更好地溶解,这样吃起来会更多;而橙汁饮料相对来说芦丁的含量会很低。
他还介绍,富含芦丁的水果不仅有柑橘类水果(橙子、橘子、柚子、柠檬等),还有西红柿、茄子、苦荞等。(记者 郑莹莹)
(文图:赵筱尘 巫邓炎)
[责编:天天中]
阅读剩余全文()
视觉焦点
意媒:里皮已和足协谈妥
周鹏:新疆给我们上了一课 到客场忘记比分从零开始
推荐阅读
大发彩票论坛跨界SUV 曝奥迪e-tron Sportback假想图
2024-03-15
大发彩票官方网站 日常物品微距摄影 你能认出是什么吗?
2023-12-03
大发彩票官网网址高考问答061:招考专家解读江苏新高考方案
2024-09-30
大发彩票充值贵州茅台收盘涨2.85% 股价逼近千元
2024-06-30
大发彩票玩法沈阳故宫掌门人李声能称最难忘那一天
2024-10-08
大发彩票登录马斯克:特斯拉下一代跑车续航超1000公里
2023-12-03
大发彩票技巧乐事涨价:连薯片都要吃不起了?
2024-07-16
大发彩票投注"I am made in China"刷屏 刘国梁却这样评价马龙
2024-03-30
大发彩票代理配英菲尼迪2.0T,只卖15万,却不敌雅阁
2024-07-12
大发彩票客户端下载对赌的代价:冯小刚郑恺需补偿华谊近8800万
2024-07-26
大发彩票官方 免费,优惠!五月来临,庐江这些景点又有大动作!
2024-06-17
大发彩票交流群奔驰豪华越野皮卡车 X250d完爆福特猛禽
2024-06-22
大发彩票下载app首条无线充电公路边走边充好嗨呦
2024-01-10
大发彩票客户端为外销鼓吹造势?俄自曝S300防空导弹制造车间
2024-02-06
大发彩票官网平台深圳公积违规提取3年内不得再次申请
2024-07-27
大发彩票计划丝路正青春短视频征集大赛
2024-09-14
大发彩票APP零度角 | 日本想东京干掉国乒?刘国梁一招盘活全局
2024-05-29
大发彩票app下载6路信号想看什么全都有!大师赛第三轮直播回放合集
2024-07-24
大发彩票平台 女子奔溃报警!自己养的9000块钱宠物鸡,被人偷去下锅!
2024-07-26
大发彩票漏洞52本书拉开与同龄人差距
2023-12-18
大发彩票返点共82处!2022年我国新增国际重要湿地18处
2024-03-29
大发彩票网址乐事涨价:连薯片都要吃不起了?
2024-04-20
大发彩票攻略好物抢先知:办公室避暑神器了解一下
2024-08-23
大发彩票注册配置比同级合资车好 起亚全新K3售11万起?
2024-05-12
加载更多 大发彩票地图